Sering dengar nasehat ” Janganlah langsung tidur setelah makan “? Ada yang katakan nanti cepat gendut. Dulu, nenek saya bilang, ” Habis makan langsung tidur, nasi anda naik ke dada ngerendem paru-paru. Nanti dadanya terasa panas. ”
Saya pikir itu cuma mitos belaka. Nyatanya sains juga membenarkan apa kata nenek, tentu saja dengan jawaban yang lebih ilmiah. Nah, apapun bahaya langsung tidur setelah perut penuh makanan?
Rasa panas di dada
Saat tubuh tidur serta beristirahat, sebenarnya system pencernaan justru bakal bekerja lebih keras. Langsung tidur setelah makan dapat meningkatkan kadar asam lambung serta menyebabkan sakit maag. Terkadang dapat pula menyebabkan rasa panas pada perut, dada, serta tenggorokan.
Berat badan naik
Makan larut malam sebelum tidur beresiko karena bikin tubuh menumpuk lemak lebih banyak. Jadi bila kelaparan waktu terbangun tengah malam, camilan sehat seperti buah serta salad lebih disarankan untuk dikonsumsi dari pada makanan seperti kue-kue, pizza, mie, atau nasi sekali juga.
Tenggorokan terbakar
Terjadinya refluks asam. Gastroesophageal reflux diseases (GERD) atau refluks asam yaitu tak menutupnya katup pada perut serta kerongkongan. Hal semacam ini memungkinkan asam lambung untuk menjalar ke tenggorokan serta mengakibatkan sensasi tenggorokan terbakar.
Serangan stroke
Hasil sebuah riset yang dilakukan University of Ioannina, Yunani, temukan bahwa perilaku segera tidur sesudah makan bisa tingkatkan resiko kita alami serangan stroke. Riset yang melibatkan 500 responden orang sehat temukan bahwa orang yang mempunyai jeda paling lama antara makan serta tidur mempunyai resiko terendah untuk alami stroke.
Ada dua teori yang dapat menjelaskan hasil riset ini. Pertama, refluks asam yang terjadi apabila kita segera tidur setelah makan mungkin meningkatkan terjadinya apnea tidur atau nafas berhenti selama tidur yang dapat mengakibatkan serangan stroke.
Teori ke-2 menyampaikan, stroke dapat terjadi disebabkan oleh kerasnya kerja system pencernaan kita yang beresiko pada meningkatnya tekanan darah, kadar gula darah serta cholesterol yang nantinya dapat menyebabkan terjadinya stroke.
Kapan sebaiknya kita dapat tidur setelah makan? Yang terbaik yaitu 2 jam sesudahnya.
0 komentar:
Posting Komentar